シータリ呼吸（冷却呼吸法）

「シータリ呼吸」は、舌を筒状に丸めて口から息を吸い、鼻からゆっくり吐くヨガの呼吸法です。「冷却呼吸法」などと呼ばれることもあります。

このページでは、シータリ呼吸の基本や練習方法を紹介する動画を集めています。舌を筒状に丸めにくい場合には別の方法が紹介されることもあるので、自分に合った方法を動画で確認してみましょう。

※呼吸法は無理をせず、苦しさやめまいなどを感じた場合は中止してください。体調に不安がある方や治療中の方は、必要に応じて医師などの専門家に相談してから行いましょう。