暑いときにおすすめのYOGA呼吸法【シータリー】のやり方をご説明します。
Sita：涼しい
身体を内側から涼しくして、脳内も鎮まってきます。
動画では5回繰り返していますが、時間のある時は5分でも10分でもやってみてくださいね。
・長くプラーナヤーマをしたときは、シャヴァーサナでお休みしましょう。
・息苦しさを感じたり、心地よくないと感じたら、通常の自然な呼吸に戻しましょう。
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Kasumiのオンラインのマンツーマンレッスンはcafetalkでリクエストできます。「自分にあったYOGAをカスタマイズして欲しい」「ポーズのやり方があっているかどうか、みて欲しい」そんな方は遠慮なくどうぞ。
cafetalk（kasumi yogaという名前でやっています）：
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