今回は30分間、朝の呼吸法プラクティスです。
はじめに少しだけ動き、その後は座った状態、寝た状態での呼吸法と瞑想になります。
0:00 流れの説明
3:22 準備運動
8:06 ナディーショーダナ呼吸
12:01 スシュムナー呼吸（天地瞑想）
14:57 カパラバティ呼吸
22:21 分解の呼吸法と完全呼吸
30:23 ソーハム瞑想
35:25 終了後の話と質疑応答
毎週日曜8時半～、ヨガと瞑想のLive配信を行っています。
#呼吸マスターへの道 #誘導瞑想
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今後、このYoutubeチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿していく予定です。
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どしどし応えていきます！
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことを目指している。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
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