バランスボールスクワット スクワット／太ももを引き締める方法／バランスボールトレーニング
スクワットは、「壁と背中の間にボールをセットし、爪先をやや外側に開いた姿勢から膝を曲げ上体を下ろす」動作により太もも（主としてハムストリングスを鍛えることがきるバランスボールトレーニングです。詳細ページ ･･･
動画
バランスボールスクワット 
首・肩（僧帽筋） ショルダープレス／三角筋・僧帽筋を鍛える方法／筋トレ実践講座
ショルダープレスは、「顔の高さで構えたダンベルを頭上まで上げる」動作により三角筋、僧帽筋を鍛えることがきる肩周りのトレーニングです。詳細ページ ･･･
肩（三角筋・回旋筋腱板） シーテッド・ベントオーバー・サイドレイズ／三角筋後部の鍛え方／筋トレ実践講座
シーテッド・ベントオーバー・サイドレイズ（ベントオーバー・ラテラルレイズ）は、「ベンチに座り上体を倒した姿勢からダンベルを横に引き上げる」動作により主に三角筋後部をメインに僧帽筋を鍛えることがきる肩周りのトレーニングです。詳細ページ ･･･
首・肩（僧帽筋） アップライトローイング／三角筋・僧帽筋／筋トレ実践講座
アップライトローイングは、「両手に持ったダンベルを肘を開きながら引き上げる」動作により三角筋、僧帽筋を鍛えることがきる肩周りのトレーニングです。詳細ページ ･･･
太ももの前（大腿四頭筋） レッグ・エクステンション／大腿四頭筋（太もも前側）／筋トレ実践講座
レッグ・エクステンションは、「椅子に座り、膝を曲げて片足を前方へ上下させる」動作により大腿四頭筋（太もも前側）を鍛えることがきる下半身のトレーニングです。詳細ページ ･･･
お尻（大臀筋） ベンチ・スクワット／ハムストリングス・大臀筋／筋トレ実践講座
ベンチ・スクワットは、「後方に椅子を置き、爪先をやや外側に開いた姿勢から膝を曲げ上体を下ろす」動作によりハムストリングス（太もも後側）、大臀筋（お尻）を鍛えることがきる下半身のトレーニングです。詳細ページ ･･･
太ももの前（大腿四頭筋） オルタネイト・フロアー・レッグレイズ／大腿四頭筋／筋トレ実践講座
オルタネイト・フロアー・レッグレイズは、「脚を伸ばした状態で座り、脚を交互に引き上げる」動作により大腿四頭筋（太もも前側）を鍛えることがきる下半身のトレーニングです。詳細ページ ･･･
前腕筋 リストカール／前腕屈筋群／筋トレ実践講座
リストカールは、「手のひらを上にした状態でベンチに腕を乗せ、ダンベルを巻き上げるようにして手首を上下させる」動作により前腕屈筋群を鍛えることがきる腕のトレーニングです。握力の強化にも有効な種目です。詳細ページ ･･･
ボクササイズ BEST 30 Minute Cardio Kickboxing Workout – Aerobic Cardiovascular Exercises – HASfit Cardio Training
Download the FREE HASfit app: Android -- iPhone Let Coach Kozak motivate and push you for 30 Minutes of Cardio Training ...
背中（脊柱起立筋） バックエクステンション／脊柱起立筋・背中のエクササイズ／筋トレ
バランスボールでのエクササイズ・バックエクステンションの実践講座です。鍛えられる部位は、脊柱起立筋です。姿勢改善、体幹の安定などに有効な筋トレ・エクササイズです。【強化部位】脊柱起立筋その他、筋トレTV（ ）では、様々な種目の解説動画を公開...
バランスボールスクワット スクワット（２）／バランスボールトレーニング実践講座
バランスボールを使ったスクワットの実践講座です。メインは太もものトレーニングですが、座ったときと立ち上がるときに腹筋に刺激が加わり、体幹強化へ繋がります。【強化部位】太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）、体幹（腹部）その他、筋トレTV（ ...
バランスボールスクワット スクワット（１）／バランスボールトレーニング実践講座
バランスボールで行うスクワットの実践講座です。【強化部位】太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）、体幹（腹部）その他、筋トレTV（ ）では、様々な種目の解説動画を公開しています。
ウォーキング 携帯電話によるウォーキングフォーム診断機能 : DigInfo
ステアクライマー 有酸素マシン ステップについて
管理栄養士横山くんと福原トレーナーの解説です