今回は、色々な呼吸法を連続して行う30分の呼吸法シークエンスを実践します。
0:00 配信開始
1:31 流れの説明
11:45 姿勢を整える
13:04 呼吸を感じる
16:00 ナディーショーダナ呼吸法
20:58 天地の瞑想（スシュムナー呼吸）
23:40 カパラバティ呼吸法
28:23 バストリカ呼吸法
29:30 ブラーマリー呼吸
31:40 七つの門を閉じる呼吸
35:06 チャクラブリージング
37:08 内なる振動を感じる
42:14 終了後トーク Q&A
本日のシークエンスを書いた紙は、以下からダウンロード可能です。（PDF）
毎週日曜の８時半～、ヨガと瞑想のLive配信をしています。
毎回テーマが変わり、時間は30分・45分・60分のいずれかです。
◎関連動画
・陰陽調和の呼吸法～ナディ―ショーダナ
・【天地の瞑想】スシュムナー管の浄化法
・頭すっきり浄化の呼吸～カパラバティ呼吸法の解説
・バストリカ呼吸法（火の呼吸）で、呼吸機能を高める
・蜂の呼吸～ブラーマリー呼吸法で心が落ち着く
・たった３呼吸で落ち着く〜７つの門を閉じる呼吸法
・ヨガの息止め（クンバカ）と、バンダ（気の蓋）
・呼吸マスターへの道
・瞑想を毎日続けるための方法①
・アゴの意識が人生変える〜姿勢のポイント②「顎」
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◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことを目指している。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
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