夜に合いそうな、呼吸法のプラクティスを作ってみました。
心をおだやかに静めていけそうな、３つの瞑想的な呼吸法を行います。
呼吸を使った瞑想とも言えると思います。
前半が説明。後半が実践になります。
0:00 はじめに
0:48 ソーハム瞑想の説明
2:25 ブラーマリー呼吸の説明
3:40 あうん瞑想の説明
4:52 実践開始
5:10 ソーハム瞑想の実践
12:55 ブラーマリー呼吸の実践
15:35 あうん瞑想の実践
#呼吸法
◎おすすめ参考動画
・宇宙と調和する最強の瞑想法「ソーハム瞑想」
・蜂の呼吸～ブラーマリー呼吸法で心が落ち着く
・夜の瞑想【誘導瞑想 #15】
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・昼の呼吸法
・やさしい夜ヨガ（初心者向け）
・やさしい夜ヨガ vol.2
・夜・寝る前のヨガ～寝たままユルユル
・【寝たまま瞑想】深い眠りに入る～ヨガニードラ#10
◇music
Yehezkel Raz – Closing Time
Ben Winwood – Light Through the Branches
Ben Winwood – Returning Home
BGMは、Artlistの音楽素材を使っています。
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◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
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