骨盤底筋を鍛えよう!!【MIKIの座って簡単にできる椅子体操】

運動レベル：★★
骨盤底筋のトレーニング、今まで10分動画はありましたが、こちらは20分動画になります！
説明をしながら、呼吸にあわせて骨盤底筋を意識していきます！
おトイレが近い方、夜中に何度もおトイレで目が覚めて熟睡できない方、続けることで不調の予防改善に繋げていきましょう(^^)

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