太もも裏（ハムストリングス）の硬さでお悩みの方へおすすめ！
12分間でじっくりとハムストリングスを柔らかくするストレッチをご紹介します。
体が硬い方でも無理なく進められるよう、2段階の伸ばし具合で構成しています。
一緒にストレスフリーな体を作っていきましょう！
【メニュー】
0:00 はじめに
00:18 片脚ジャックナイフ
⚫︎ポイント：膝を軽く曲げたまま、上半身を前に倒す。膝を押してもOK。
03:06 片脚前屈
⚫︎ポイント：脚は固定して、上半身の角度を徐々に深く倒す。
05:53 片膝正座ストレッチ
⚫︎ポイント：正座は骨盤を起こしやすいので、太もも裏のストレッチに適している。
08:50 開脚ジャックナイフ
⚫︎ポイント：つま先を上に向けたまま、太ももとお腹を近づける。
10:31 両脚ストレッチ
⚫︎ポイント：足の裏を掴みづらい場合は、すねや太ももの裏をつかむ。
【おすすめ動画】
○#3 身体を柔らかくする方法って？なぜ硬くなるのか、何に取り組めばいいか
○ハムストリングスの鍛え方｜太もも後ろを自重トレーニングで引き締める【5分間】
○フォームローラーの効果的な使い方｜太もも【公式】
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
【前田のまいにちセルフケア！by GronG】
当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。
心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。
是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。
■出演者：前田 修平
■保有資格：NASM-PES、鍼灸師
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