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0:00 トピック
0:02 硬さチェック
0:08 1.ハムストリングス近位 （片ひざ立ち）
効果：もも裏のお尻側を優しく伸ばす
1:26 2.ハムストリングス遠位 （片ひざ立ち）
効果：もも裏のおひざ側を優しく伸ばす
2:40 3.梨状筋
効果：お尻の全体をしっかり伸ばす
3:59 4.ハムストリングス+大内転筋
効果：もも裏と内ももをしっかり伸ばす
5:16 5.ハムストリングス（立位）
効果：もも裏をしっかり伸ばす
5:59 6.ハムストリングス+深呼吸（立位）
効果：もも裏をしっかり伸ばす
#オガトレ #超硬いシリーズ #もも裏
