今回は、12種類のスクワットトレーニングをご紹介。一緒に8分間耐え抜いていきましょう。下半身の大きな筋肉を鍛えることで代謝アップが望め、痩せやすい体に近づきます。負荷が高い種目と低め種目を交互に行っていきますが、きつい場合は無理をせず、できるところまで挑戦してください。
フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《トレーニングメニュー》
0:12 ①「スクワット」
1:13 ②「耐久スクワット」
1:55 ③「ナロースクワット」
2:32 ④「ジャンピングスクワット」
3:05 ⑤「ワイドスクワット」
3:37 ⑥「ワイドジャンプスクワット」
4:28 ⑦「サイドスクワット」
5:00 ⑧「スロースクワット」
6:09 ⑨「クォータースクワット」
6:42 ⑩「スクワットジャンプ」
7:12 ⑪「オーバーヘッドスクワット」
7:54 ⑫「フルスクワット」
————————————–
《おすすめの動画＆記事》
脚とお尻を追い込む2分間！バックランジ（リバースランジ）の正しいやり方
【3分】その場で有酸素運動！一畳でできる、全力追い込みトレーニング
スクワットの効果が出ない“NG”なやり方【筋トレ初心者あるある】
「階段ダッシュ」って痩せるの？階段走りのダイエット効果とは
————————————–
チャンネル登録
#筋トレ #スクワット #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
——————————————————
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒
【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒
Twitter ⇒
Instagram ⇒
LINE ⇒
◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら⇒ youtube@melos.media
——————————————————
＜Text：MELOS編集部＞
