今回は太ももの前側・大腿四頭筋を鍛える筋トレをご紹介。「スクワット」と「ワンレッグレイズ」、「バックランジ」の3種目です。体の中で比較的大きな筋肉の大腿四頭筋を鍛えて、代謝アップを目指しましょう。初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。
ReebokONEエリート フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:09 ①「スクワット」
1:07 ②「ワンレッグレイズ」
2:17 ③「バックランジ」
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#筋トレ #大腿四頭筋 #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。
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＜Text：MELOS編集部＞
