【坐骨神経痛】寝ながらできる3分ストレッチ！【安全な腰痛/坐骨神経痛の治し方・マッサージ方法】

参考・引用文献
1) 八百板京香ら：股関節短外旋筋群に対するダイレクトストレッチの有効性について，理学療法新潟，2020
2）Mette Jensen Stochkendahl et al：National Clinical Guidelines for non-surgical treatment of patients with recent onset low back pain or lumbar radiculopathy ,2018
3）日本整形外科学会 HP
※この動画の作成にあたり第三者のファクトチェックをお願いしています。

0:00 トピック
0:09 1.股関節内旋エクササイズ（あおむけ）
0:46 2.梨状筋ダイレクトストレッチ
1:55 3.梨状筋ストレッチ
3:14 4.脊柱屈曲-伸展エクササイズ（よつんばい）

——————————

◆各チャンネル&SNS📢
フォローお願いします！

・オガトレサブチャンネル

・Instagram

・Twitter

・TikTok

・オガトレ公式LINE（無料ストレッチ診断）

・LINEスタンプ

・Voicy(公式ファンクラブ)

——————————

◆オガトレ書籍📕
・オガトレ式! タオル1本で超・超・超かたい体も柔らかくなる奇跡のストレッチ