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健康のために運動したいと思っていても、腰や膝に痛みを抱えていると、動きに制限があり、出来る運動も限られてしまいます。
そんな方におすすめなのが「水中ウォーキング」です。
水中では、水の浮力によって体が軽くなるので関節への負担が少なく、足腰に痛みがある方でも無理なく運動することが出来ます。
また、水中では水の抵抗を全身で受けるので陸上でのウォーキングに比べ消費カロリーが高く、効率良くダイエットをすることが出来ます。
室内プールであれば季節や天候にも左右されないので、計画的な運動が可能なのも魅力のひとつです。
プールに通い始めたばかりの方、水の中でどのように歩くことが効果的か？
本講座では、アクアエクササイズスペシャリストの市原 尚浩（いちはら・たかひろ）講師が
水中で行うウォーキングの方法を全4回でお伝えします。
基本的な歩き方から、肩まわりや腰まわりの筋肉を効果的にほぐすウォーキングをバリエーション豊かにご紹介。
体のコンディションに合わせて、自由に組み合わせてみてはいかがでしょうか。
誰でも無理なく行える水中ウォーキングで、健康的な生活を始めましょう！
おとなもあそぶつながる ココカラPark
