反り腰さんが苦手！
ロールダウン
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ロールダウン
反り腰さんが苦手なエクササイズ。苦手な人は腹筋を使うとイメージではなく
下部腰椎（仙骨の上）を“床に付ける”ように意識してみて
使うのではなく、
背面を付けるというイメージで
今まで付かなかった部位が認知できて、
動作がよくなるよ
ニートゥーフェイス
・肘をついて（肩の下）
・仙骨を浮かす（しっかり目に）
・仙骨を転がす（感じる）
・下部腰椎をつける（実感する）
10回やって
再びロールダウンやってみてね
腰を感じるよ☺️
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【骨格改善】美脚、整姿勢サロンVes(ビース)
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#反り腰
ロールダウンのコツ！反り腰さんは必見
姿勢（反り腰対策）
