3分間で鍛えられるわき腹のトレーニングをご紹介いたします。
初心者の方や運動に慣れていない方にもですオススメです。
限られたスペースでもできるトレーニングですので、
ぜひ動画と一緒におこなってみてください。
【鍛えられる筋肉】
腹斜筋、腹横筋など
【メニュー】
0:00 はじめに
0:09 サイドクランチ
1:14 サイドプランク
2:18 サイドブリッジ
3:22 スパイダープランク
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
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#グロング #わき腹筋トレ #腹斜筋筋トレ
【監修】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
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