動画のストレッチ用ポールは以下のリンクから
腰周りやお尻、太ももをほぐすストレッチ用ポールの効果的な使い方をご紹介します。
「購入したけど、あまり活用できていない」
「使い方を確認してから、購入を検討したい」など、
ストレッチ用ポールについて、具体的な使用方法を知りたい方にオススメです。
ぜひ、この動画を参考に毎日の習慣にしてみてください。
【メニュー】
0:00 はじめに
1:12 ガニ股ほぐし
●ポイント：股関節の硬さに合わせて、膝の角度を調節する
2:17 ワイパー
●ポイント：つま先を左右に振って、股関節周辺をほぐす
3:11 ワーム
●ポイント：膝を軽く上下させて、股関節周辺をほぐす
4:00 斜め伸ばし
●ポイント：肘が浮かない程度に広げる
5:40 背中ほぐし
●ポイント：力を抜いて、背骨を小さく左右に揺らす
6:31 太ももほぐし：前
●ポイント：膝の曲げ伸ばしで、圧を調節する
7:49 太ももほぐし：つけ根
●ポイント：肘と反対側の足で身体を支えて、小さくほぐす
9:56 太ももほぐし：後ろ
●ポイント：両手で身体を支え、身体の重みを調節してほぐす
10:58 太ももほぐし：内側
●ポイント：太ももの真ん中に、ポールが直角になるようにあてる
12:57 おしりほぐし
●ポイント：足を組んで、体重のかけ具合を調節する
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
【シリーズ】
○ストレッチ用ポールの基本的な使い方【公式】
○ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜肩編【公式】
○ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ふくらはぎ・太もも【公式】
○ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス
○ストレッチ用ポールの使い方｜朝の身体ほぐしにオススメ【10分間】
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【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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