【整形外科医が教える！】しつこい肩こり・巻き肩の改善に！　大胸筋ストレッチ

しつこい肩こりや巻き肩などの姿勢不良にお困りの方必見！自分で簡単にできる、”大胸筋ストレッチ”です
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目次
0:00 ハイライト
0:30 大胸筋って何？どうして肩こりに有効？
3:29 寝た状態で行う大胸筋ストレッチ
7:13 立った状態で行う大胸筋ストレッチ
10:41 ストレッチの際の注意
11:56 関連動画のご紹介

【動画内容】
今回は大胸筋という筋肉のストレッチをご紹介します。

今回のストレッチは次のような方にお勧めです！
□ 猫背や巻き肩で姿勢が気になっている方
□ 首や肩周りのマッサージ、ストレッチをしていても、なかなか肩こりが良くならない方
□ 長時間のスマホ操作やパソコン作業など体の前で作業することが多く、肩こりを感じる方
□ 鎖骨の下の辺りを指で押さえたときに痛みを感じる方

大胸筋はその名の通り、胸にある大きな筋肉で、胸の中心にある胸骨・鎖骨という骨や肋軟骨から（上腕骨という腕の骨につながっている筋肉です。
ボディビルダーがぴくぴく動かす胸の筋肉を想像するとわかりやすいかもしれませんね。
大胸筋は上部、中部、下部にわかれており、腕を内側に動かしたり、内側に捻ったりする働きをしています。

一般的に肩こりというと、首や肩など、どちらかというと体の後ろの方に痛みや疲れを感じるので、その場所をマッサージしてみたり、ストレッチしてみたりすると思います。
もりっくチャンネルでも肩こりに効果があるストレッチを紹介しています。
ご覧になっていないひとはリンクを貼っておきますので是非一度ご覧ください。
しかしこういったストレッチをしていてもなかなかよくならない場合があります。

ひょっとすると大胸筋が原因となっている可能性があります。
では、どうして体の前面にある大胸筋が関係してくるのでしょうか？
それは大胸筋が肩周りの姿勢に大きな影響を与えているからです。
胸から肩にかけてついている大胸筋が硬くなると、肩は前へと引き寄せられ、いわゆる「巻き肩」になってしまいます。それによって首や肩の負担が増え、肩こりの原因に繋がっていきます。

今回ご紹介するのは巻き肩を改善し肩こりを軽減するストレッチです。
姿勢を改善するには毎日々行うことが大切です。
この動画を理解したうえでぜひ実行してみてください。

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