ハムストリングは脚の見た目を飛躍的に向上させますが、その解剖学的特性と鍛え方については知られていません。
レッグカールにおいてつま先の向きが結果に及ぼす影響や、「序列」の概念を紹介します。
【筋トレ】レッグカールの「序列」を理解して極太の脚をGETせよ！
【動画講座】筋トレ時間を短くして、最大の効果を得る方法：
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0:00 動画概要
0:11【動画講座】筋トレ時間を短くして、最大の効果を得る方法
0:39 ハムストリングの解剖学
1:41 二関節筋の法則
2:19 ハムストリングの特徴
3:17 スクワットはハムストリングに良い？
3:45 レッグカールの序列
5:10 つま先の向きと効き方
5:58 グライディング・レッグカール
6:43 まとめ
6:58 全身を筋肥大させる最強理論
7:27 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
親あるある
・ビューティコロシアムめっちゃ見る(私も出たいと言う)
・真っ暗な部屋で猫背でテレビを見る
・「ディズニーの帰りは速い」と言う
・「お金は汚い(物理)」と言う
・電話に出て「もしもし〇〇ですぅ〜、・・・はい(激暗)。。。はい(激暗)。。。」
・フラワーアレンジしがち
現場からは以上です。
参考研究
【肥大シリーズ】→
【科学的筋肥大のススメ！】 →
解剖学アプリ →
#筋肉あるある #筋トレ #脚トレ
