この動画では、
払腰などの技で足を上げるために重要な「股関節」と「おしり（大殿筋）」の使い方について解説しています。
足が上がらない原因の多くは、
太ももや足だけで無理に上げようとしてしまうことです。
しかし実際に大切なのは、
股関節を動かし、おしりの筋肉を使うことです。
人の体は構造的に、
大きい筋肉（殿筋）を使った方が
・力が出やすい
・安定する
・無理な負担が減る
という特徴があります。
動画では、
・おしりを意識した足の上げ方
・払腰や内股につながる体の使い方
を分かりやすく解説しています。
股関節から動かすことで自然に足が上がり、
無理な力を使わずに技のキレや安定感が向上します。
払腰・内股・大外刈などがうまくいかない方は、
「足」ではなく「股関節とおしり」を意識して練習してみてください。
日々の打ち込みや乱取りの質が大きく変わっていきます。
0:00 オープニング
0:31 膝が曲がる理由
1:35 足を上げるポイント
3:54 まとめ
5:34 （おまけ）
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