太陽礼拝はよくレッスンでも出てくる流れだと思いますが、
太陽礼拝を一日一度でもおこなうことでカラダの血行が良くなり、
代謝が上がりやすく、むくみの改善などにも繋がっていきます。
少し難しい動きかもしれませんが、慣れてくると心地よく動けるようになってきます。
最初の一回はポイントを確認しながらやさしくおこないます。
二回目は慣れてきた方からチャレンジしてみてください。
【太陽礼拝/英語：Sun Salutation（サン・サルテーション）、サンスクリット語：スーリヤ・ナマスカーラ】
0:00 解説
0:35 タダーサナ(山のポーズ)
0:43 ウールドヴァ・ハスターサナ(両手を上に伸ばすポーズ)
0:59 ウッターナーサナ(前屈)
1:07 アルダ・ウッターナーサナ(半分の前屈)
1:20 クンバカーサナ(板のポーズ )
1:41 アシュタンガナマスカーラ(八点のポーズ)
2:00 ブジャンガーサナ(コブラのポーズ)
2:23 アド・ムカ・シュバーナーサナ(下向きの犬のポーズ)
3:11 アルダ・ウッターナーサナ(半分の前屈)
3:20 ウッターナーサナ(前屈)
3:37 ウールドヴァ・ハスターサナ(両手を上に伸ばすポーズ)
3:34 タダーサナ(山のポーズ)
4:11 チャトランガ・ダンダアーサナ(四肢で支える杖のポーズ)
4:17 ウルドワ・ムカ・シュバナーサナ(上向きの犬のポーズ)
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