「マインドフルネス瞑想」シリーズの30分バージョンです。
以前作ったものが、雑音が多かったので、作り直してみました。
呼吸、そして体の感覚を、あるがままに観察していきます。
初心者の方は、説明がある５分バージョンから取り組むと、やりやすいと思います。
・【簡単５分】マインドフルネス瞑想・超入門
・【15分】深く感じるマインドフルネス瞑想
・【40分】マインドフルネス瞑想〜体と呼吸を感じる
このシリーズはBGM（音楽）なしで作っています。
BGMが欲しい人は「誘導瞑想」のシリーズをお楽しみください。
0:00 説明
1:49 瞑想開始
#マインドフルネス瞑想 #誘導瞑想
◎その他おすすめ動画
・マインドフルネス 瞑想＆ヨガ（60min Live）
・マインドフルネス ヨガ&瞑想（45minLIVE）
・自分を感じる45分（45minLIVE）
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◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
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