「マインドフルネス」は、今この瞬間の呼吸や体の感覚、心の動きなどに意識を向けていく実践です。瞑想を通して行う方法のほか、日常の中で取り入れられるさまざまな方法があります。
このページでは、初心者にも取り組みやすいガイド付き瞑想や、呼吸に意識を向ける方法など、マインドフルネスを実践できる動画を紹介しています。時間やスタイルに合わせて、自分に取り入れやすい動画を探してみましょう。
（マインドフルネス | ヨガニドラ）
瞑想 【瞑想 5分】朝のマインドフルネス瞑想 | ココイマ | 誘導瞑想
朝の忙しい中でも使える5分間の瞑想を作りました。今日という日を、静かに自分らしく始める朝の誘導瞑想です。「日日是好日」──どんな日も、気づきとともに過ごせば、それは好日。呼吸とともに、今この瞬間に意識を向け、丁寧に、自分のペースで一日を歩む...
瞑想 【30分】マインドフルネス瞑想の誘導（リメイク版）
「マインドフルネス瞑想」シリーズの30分バージョンです。以前作ったものが、雑音が多かったので、作り直してみました。呼吸、そして体の感覚を、あるがままに観察していきます。初心者の方は、説明がある５分バージョンから取り組むと、やりやすいと思いま...
瞑想 【聴くだけでリラックス】心が揺れている時の瞑想 不安 悩み ストレス解消 心を整える マインドフルネス瞑想 方法 誘導瞑想
毎週限定動画をご視聴いただける、スペシャルメンバーはこちらから❗️【おすすめ動画】総集編！幸せになる７つの習慣知らないと損！潜在意識とお金の関係初心者向け！マインドフルネス瞑想の効果本当に叶う！自己実現の瞑想理想の一日になる！朝のポジティブ...
瞑想 【瞑想 誘導】マインドフルネス瞑想入門 20分 吉田昌生 音楽あり
🌿 無料の7日間実践「考えすぎから、自分に戻る7日間」1日3〜5分から、メールでお届けします▶ 受け取る：📩【7日間でお届けするもの】・はじめに見るガイド動画（1本）・毎日の実践音声（5本・各3〜5分）・7日間のメール---👤【プロフィール...
瞑想 【30分】自律神経を整える寝ながら声ヨガ瞑想 #マインドフルネス #睡眠導入 #528hz #寝たまま
──────────────────────────心と脳のトレーニングと言われるマインドフルネス瞑想は、筋トレと同じく「継続」することで心の”在り方”の変化や、脳科学的にも実証されている様々な効果を実感しやすいです。このチャンネルでは生活...
瞑想 【誘導瞑想】心の波立ちをおさえる瞑想 自律神経 イライラ 不安 心配 ストレス低減 呼吸 心を整える マインドフルネス瞑想ガイド
この動画は、心が波立っている時、気持ちを落ち着け、安らいだ心を取り戻すための瞑想です。【おすすめのショート動画はこちら】🔴ポッドキャスト総合ランキング2位！自己啓発部門で第1位！毎週たくさん配信していますので、ぜひ、チャンネル登録をお願いし...
瞑想 《20分》日々のマインドフルネス瞑想（中級者向け）｜誘導瞑想
#瞑想 #マインドフルネス #mbsr
瞑想 【アファメーション】不安を安らぎに変える アファメーション 不眠 ストレス緩和 潜在意識 マインドフルネス 瞑想
この動画は、不安を安らぎに変えるために、アファメーション（自己肯定の言葉を繰り返し聴くこと）の方法によって、潜在意識を書き換え、ストレス低減、メンタルの改善、自信向上、自己肯定感の向上をもたらします。毎週限定動画をご視聴いただけるスペシャル...
瞑想 【20分】20分間瞑想｜誘導瞑想｜ココイマ
今回の瞑想は、20分間瞑想です。心が乱れている時に落ち着ける4-7-8呼吸法を組み入れました。大荒れの海でも、海の底は静かで穏やかなように、心にもいつも静寂なスペースがあります。そして大荒れの海はそれを静かに観察できる時、解決策が見えてきて...
瞑想 【瞑想 10分】毎日のマインドフルネス瞑想 | マインドフルネス | ラベリング | ココイマ | 誘導瞑想
10分間のマインドフルネス瞑想です。ラベリングのガイドを入れています。ラベリングについてわからない方は下記説明をご確認ください。■ラベリングについて🏷️ラベリングとは?🧐ラベルをつけるように注意を引くものを頭の中で言葉にすること(例)・音に...
瞑想 【瞑想 20分】マインドフルネス | 瞑想のやり方 | ココイマ | 誘導瞑想
■概要20分のマインドフルネス瞑想です。瞑想のやり方についての説明も多く入れたので初心者の方にもおすすめです。私達は普段約1日の半分を、心に任せて無意識に過ごしていると言われています。マインドフルネスは、そのような心に従い振り回される側から...
瞑想 【5分】マインドフルな呼吸瞑想 | マインドフルネス | ココイマ | 誘導瞑想
■概要今回の瞑想は、5分間のマインドフルな呼吸瞑想の誘導瞑想です。（実際の瞑想時間はずっと短くなってしまいましたが...）リクエストが多かったので短い時間でできる誘導瞑想を作ってみました。少しの時間でも「今ここ」にある呼吸の感覚に意識を向け...
瞑想 【誘導瞑想】ストレスが低減される 無の境地を目指す瞑想 マインドフルネス 瞑想 頭 体 心を整える リラックス
この動画は、ストレスが低減される「無の境地を目指す瞑想」です。マインドフルネスの基本としてもお取り組みいただけます。【こちらの関連動画もご視聴ください】🔔潜在意識が目覚める瞑想→🔔本当の自分との対話瞑想→🔴ポッドキャスト総合ランキング2位！...
瞑想 たった5分で心をととのう！『5分間 魔法のリセット瞑想』 ～いつでも、どこでもできる、ちょこっとマインドフルネス瞑想
寝たままでも、ソファでくつろいだ状態でも、オフィスで座ったままでも、5分間、音声を聴きながら呼吸するだけで、心と身体がリセットできる魔法のリセット瞑想です。朝の起き抜けに、仕事の合間に、疲れた時に、気分が乗らない時に、へこんでいる時に、気持...
瞑想 【５分】朝の478呼吸で心を整えて集中！目覚めスッキリとパフォーマンス向上 #呼吸 #瞑想 #マインドフルネス
「爽やかに１日をはじめる」をテーマに、朝スッキリと目覚めたい時にオススメの瞑想ガイドを創ってみました！＜478呼吸＞・8で吐く時に鼻からだと一気に抜けてしまいやすいので初心者の方は「口」からはくの方がブレスコントロールしやすいです。・478...
瞑想 たった５分で脳が休まるクリスタルボウル倍音浴瞑想 #1［マインドフルネス・サウンドバス・瞑想用BGM］
いつもご視聴ありがとうございます。チャンネル登録をぜひよろしくお願い致します。この動画は、瞑想に最適なアルケミー・クリスタルボウルの生演奏を、朝の忙しい時や日常のちょっとした一時に最高な休息法「マインドフルネス瞑想」にも活用いただけるよう、...
瞑想 【誘導瞑想】不安やストレス・考え過ぎを解放する (改訂版) ｜マインドのデトックス｜思考を観察する｜マインドフルネス瞑想
【不安やストレス・考え過ぎを解放する｜思考を観察する】この瞑想は不安やストレス、考え過ぎを解放するための方法です。心の中を落ち着かせ、不安、心配、ストレス、過剰思考から解放されるお手伝いをします。私たちは誰でも、生涯を通じて時々ストレス、心...
瞑想 【1日10分】 朝のマインドフルネス瞑想 ココロとアタマを浄化する #471
【B-lifeオンラインサロン】B-lifeオンラインサロン7日間無料！全部で100時間以上のLIVEレッスンが受けられます。---------------------------------------------------------...
瞑想 【メリットしかない！】こんなに瞑想って良いことだらけなのね！ 8分でわかる『~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門』
今回は吉田 昌生さんの著書『~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門』について一部分を解説した動画です。瞑想は良い効果だらけで超簡単に始められます！【提供】リルック🔽著者の吉田マサオさん監修コンテンツ配信中！！聴くだけで瞑...
瞑想 【簡単５分】マインドフルネス瞑想・超入門
今ここを感じるマインドフルネス瞑想について、簡単なやり方の解説と、やさしい実践をしてみます。今回は、できるだけわかりやすくするため、はじめに少し体を動かしながら、今を感じる練習をしていきます。0:00 瞑想のやり方、ポイント6:34 瞑想開...
