スロートレーニング 寝たまま足を下げるだけ！腹筋スロートレーニング「ベントレッグレイズ」の正しいやり方
今回は「ベントレッグレイズ」の正しいやり方をご紹介。腹筋の下部に、特に効くトレーニングです。寝転がったままでできる、取り組みやすい種目となっています。負荷は少し高めですが、その分効果も高いです。一緒に頑張っていきましょう。MELOS公認トレ...
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スロートレーニング 筋肉の話！スロートレーニングの効果と方法
筋肉やスロートレーニングについてNPO法人高齢者運動器疾患研究所が詳しく解説しています。担当は埼玉医科大学の藤田教授です。筋肉の構造やしくみについて詳しく解説しています。中高年に心配な筋肉の低下サルコペニアについて、そのメカニズムや対策を栄...
スロートレーニング スロートレーニングで腹筋を鍛える【3種目】
腹筋を鍛えるスロートレーニングをご紹介します。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、器具なしでも十分な負荷を与えられます。腹筋の自重トレーニングにバリエーションを加えられる3種目です。動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてく...
スロートレーニング スロートレーニングで上半身を鍛える【5種目】
上半身を鍛えるスロートレーニングをご紹介します。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、器具なしでも十分な負荷を与えられます。上半身の自重トレーニングにバリエーションを加えられる5種目です。動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみ...
スロートレーニング スローマッスルアップ達成法 ７ステップ！【カリステニクス・自重トレーニング】
▼自重トレ・ガイド を無料でプレゼント▼＜日本唯一のカリステニクス・アカデミー＞＜公式ウェブサイト＞＜インスタグラム＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━こんにちは！国際カリステニクス連盟認定のカリステニクス・トレーナーのDaisu...
スロートレーニング スロートレーニングで下半身を鍛える【4種目】
下半身を鍛えるスロートレーニングをご紹介します。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、器具なしでも十分な負荷を与えられます。下半身の自重トレーニングにバリエーションを加えられる4種目です。動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみ...
スロートレーニング 【スクワット、腕立て伏せ、腹筋】初心者向け！スロトレ基本の３種目【毎日４分】
今回は【スクワット、腕立て伏せ、腹筋】初心者向け！スロトレ基本の３種目【毎日４分】です。トレーニングの基本【スクワット、腕立て伏せ、腹筋】をスロトレで初心者でも出来るメニューを考えました。それぞれの種目を１０回づつ、基本の３種目をやって見て...
スロートレーニング 【筋トレ】スロートレーニングで筋肉をつけよう！【鬼モード・１５回】
普段の筋トレをゆっくりするだけで負荷が強くなります！でも、関節や血圧への負担は少なく安全にできるトレーニングです！いつもながら強度は「高強度」「中強度」「低強度」の三つ用意しています！自分に合った強度で体を強くしよう！高強度のお兄さんがえら...
スロートレーニング 【腹筋より３倍痩せる！？】ゆっくりなのにしっかり効く全身スロートレーニング 【８分】
今回は【腹筋より３倍痩せる！？】ゆっくりなのにしっかり効く全身スロートレーニング 【８分】です！全身のスロートレーニング で効率よく全身の脂肪燃焼が期待できます！ダイエットしたい運動不足を解消したいストレスを発散したい自宅でトレーニングした...
スロートレーニング 【筋トレ】スロートレーニングで筋肉をつけよう！【短時間・10回】
普段の筋トレをゆっくりするだけで負荷が強くなります！でも、関節や血圧への負担は少なく安全にできるトレーニングです！いつもながら強度は「高強度」「中強度」「低強度」の三つ用意しています！自分に合った強度で体を強くしよう！５回バージョン⇒15回...
スロートレーニング 【筋トレ】スロートレーニングで筋肉をつけよう！【短時間・５回】
普段の筋トレをゆっくりするだけで負荷が強くなります！でも、関節や血圧への負担は少なく安全にできるトレーニングです！いつもながら強度は「高強度」「中強度」「低強度」の三つ用意しています！自分に合った強度で体を強くしよう！10回バージョン⇒15...
スロートレーニング 【シニア向けトレーニング】関節に優しいスロートレーニングで足腰強化。正しい運動方法の説明付き
【動画内容】関節に優しく短い時間で高負荷の運動ができるスロートレーニングをお伝えします。4秒間かけてゆっくり体を動かして筋肉を増強していきましょう。皆様が正しいトレーニングを実施できるように解説もしていますので最後までご視聴下さい。【関連動...
スロートレーニング 【スロートレーニング】超簡単筋トレ基本6種目から始めよう。FUJIWARA原西さんが行っていた3種目＋3種目です。
【目次】0:00 オープニング0:54 Aパターン3種目4:58 Bパターン3種目9:52 ポイント解説○夏に向けて痩せたい部位BEST510種目10分間○【前編】原西さん2週間ダイエット〜筋トレ編〜○【後編】原西さん2週間ダイエット 食事...
スロートレーニング 自重筋トレ100の基本 スロトレ編
「比嘉一雄流 スロトレ」が「キツい」「ツラい」という筋トレの常識を打ち破る！ 筋トレはツラい、続かない……。そんな人におすすめなのが「比嘉一雄流 スロトレ」です。カラダをゆっくり動かすスロトレは、小さい負荷でカラダにやさしい。でも、効果は高...
スロートレーニング 【スロートレーニング】ゆっくりした動作で筋肉に効かせる筋トレ(足&お腹)※KEIKOトレに慣れてしまった方、ヒップアップしたい方必見!!
スロトレ！(スロートレーニング) 第二弾！いつもは時間制限を設けてのトレーニングが多かったですが、今回はその刺激に慣れてきてしまった方におすすめ！同じ動作でもゆっくり行うだけで、筋肉に違った刺激を入れることが可能です！ゆっくり動作を行います...
スロートレーニング 【スロトレ】下半身トレーニング｜10分間5種目の耐久戦！
【種目&ターゲット】①スクワット 大腿四頭筋・大臀筋(お尻)・ハムストリング②シングルレッグカーフレイズ 腓腹筋・ヒラメ筋③シングルレッグカーフレイズ(反対側) 腓腹筋・ヒラメ筋④ランジ 大腿四頭筋・大臀筋・ハムストリング⑤ランジ(反対側)...
スロートレーニング Super Slow Training (Lift Smarter, Get Stronger)
Integrating Super Slow Training into your workouts is an incredible way to break through plateaus, get stronger, avoid i...
スロートレーニング How To Do Super Slow Training | Training System
How to do Super Slow. An exercise training system tutorialSuper Slow is a form of strengthening physical exercise (resis...
スロートレーニング 石井直方「中高年のためのスロートレーニング：科学的な工夫で筋肉づくり」ー駒場祭公開講座2017
東大TV（ ）で公開中の一部のコンテンツをこちらのYouTubeチャンネルでもご覧いただけます。==========日本では高齢化が進む中、健康に長生きすることへの関心が高まっています。筋肉は私たちの健康の維持に大きな役割を果たしますが、通...
スロートレーニング サッカーのスローイン技術と距離を伸ばすためのトレーニングメニュー
今回は、サッカーのスローイン技術と距離を伸ばすための トレーニングメニューを実演・解説します。サッカーにおいてスローインの優劣は試合の重要な局面で流れを大きく左右するといっても過言ではありません。狙った位置に正確にスローする、得点しやすいエ...
