アヌローマ・ヴィローマ呼吸（交互鼻呼吸）

「アヌローマ・ヴィローマ呼吸」は、左右の鼻を交互に使って行うヨガの呼吸法です。指で片方の鼻を閉じながら、左右を切り替えて呼吸を行います。

このページでは、アヌローマ・ヴィローマの基本的な手順や練習方法を紹介する動画を集めています。左右を切り替える順番などを動画で確認しながら、ゆっくりとした呼吸から始めてみましょう。

※呼吸法は無理をせず、苦しさやめまいなどを感じた場合は中止してください。体調に不安がある方や治療中の方は、必要に応じて医師などの専門家に相談してから行いましょう。