太陽礼拝 【毎朝4分】効率良く1日の代謝を上げる朝ヨガ（太陽礼拝）
チャンネル登録してね！ : 🥛オリジナルプロテインLOMY動画内で使用していたパンツはこちら！提供：lululemon【太陽礼拝について】初めての方は最初はついていくだけで大変かもしれませんが、以下のポイントを意識して、段階を追って慣れてい...
動画
太陽礼拝 
お腹（腹斜筋） 【一日7分】必ず効く！自宅で出来る腹斜筋を狙った腹筋トレーニング
■筋トレが上手くいかない、やり方がわからない人追加してみてね！公式LINE: ■チャンネル登録はこちら↓■姉妹チャンネル登録はこちら↓■トレーニングメニュー🟠1.サイドVシット2.サイドクランチ3.スパイダーマンプランク4.ニートゥー・エル...
ぽっこりお腹解消 【初心者用３分】腰が痛くならない！寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす簡単筋トレ４種【夏までにダイエット！】家で一緒にやってみよう
夏が刻一刻と迫ってきておりますね・・・私も引っ越してから美味しいものの誘惑に勝てておりません。。でも！動けば食べ多分も燃やせるので、一緒に頑張りましょう！初心者さんは腹筋で腰を痛める可能背が高いです。今回の筋トレは肘をつき、目線を意識するこ...
ワイドスクワット 【ワイドスクワット】正しいやり方と内転筋に効かせるポイントを解説！
ワイドスクワットの正しいフォームとポイントについての解説です！【鍛えられる筋肉】内転筋(内もも)大臀筋(お尻)大腿四頭筋(太ももの前側)ハムストリング(太ももの裏側)【SNSでも自重トレを発信しています】Twitter：Instagram：...
ジャンピングスクワット 【即効追い込みトレーニング】part1☆ジャンピングワイドスクワットで下半身筋トレ
【即効追い込みトレーニング】part1☆ジャンピングワイドスクワットで下半身筋トレ内ももにしっかり効かせて効率アップ#追い込みトレーニング,#筋トレ女子,#ジャンピングスクワット【部位別特集はこちら！】筋トレ⇒ストレッチ⇒エクササイ...
シシースクワット 【シシースクワット】膝を痛めずに大腿四頭筋に負荷をかけるコツをプロが解説
【Slope運営事務局がお奨めするアイテム！】-----------------------------------------------------------------------【泉風雅（ずーみー）監修】今回は、大腿四頭筋に効果的...
太ももの裏（ハムストリング）のストレッチ ハムストリングスが硬い意外な原因とツボを使ったゆるめ方【UD版】
ハムストリングが硬い意外な原因とツボを使ったゆるめ方について解説してます(※)。※UD版：以前放送した内容をアップデート(UPDATE)して内容を追加🎉増刷決定！『バレエ筋肉ハンドブック』 🎉祝３刷達成！『バレエ整体ハンドブック』 ーーーー...
お尻（大臀筋） 【初心者向け】4分間4種目大臀筋(お尻)トレーニング！
初心者向けの大臀筋トレーニングです！【種目】①フロッグポンプ 大臀筋(お尻)・脊柱起立筋②ニーリングスクワット 大臀筋・大腿四頭筋③ドンキーキック 大臀筋④ドンキーキック(反対側の脚) 大臀筋⑤ファイアハイドラント 中臀筋(お尻の横側)⑥フ...
お腹（腹斜筋） 【３日目】自宅で７分間の腹斜筋 (横腹)トレーニング
MPサプリ特別コードを使って頂くと通常以上の割引が可能になるので良ければご使用ください^^【最大46%OFFコード→ METVLO】クリアホエイプロテイン(ジュースの様な飲み易い新感覚プロテイン) ホエイプロテイン(筋肉の元プロテイン) E...
腕周りのストレッチ 【今日のストレッチ】上腕三頭筋
上腕三頭筋は腕を伸ばしたり、押したり、肩を使うとき、腕を使うときに働く筋肉です。 肩が上がりにくい、肘が伸ばしにくいと思っている方、肩から指先にかけてのだるさを感じている方は上腕三頭筋が硬くなっているかもしれません。 上腕三頭筋は肩甲骨につ...
首・肩（僧帽筋） 僧帽筋を５分で鍛えよう[Traps Workout Dummbells Only]
ダンベルを使って僧帽筋を５分間で鍛えていきます使用ダンベルiframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" fr...
お腹（腹斜筋） 【腹斜筋の筋トレ】横っ腹＆脇腹を鍛える本気の自重ワークアウト【3分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 横っ腹にある腹斜筋を鍛えるための自重筋トレです。腹斜筋は体幹の筋肉の中でも鍛えにくい（鍛えない人が多い）部位ですが、鍛えれば確実にパフォーマンス向上に繋がります。腹斜筋は、例えれば...
前腕筋 【6分間】器具なしで前腕を鍛えるトレーニング！
器具なしで前腕全体を鍛えるトレーニングです！【SNSでも自重トレを発信しています】Twitter：Instagram：#前腕#筋トレ#自重トレ
肩こり解消 【つらい肩こり】痛みを根本からしっかり解決するストレッチ【毎日8分】
肩こりに悩んでいる皆様へ。このストレッチを習慣にして肩周りをラクにしていきましょう☺️肩のホールドリラックス 10秒×2セット広背筋ストレッチ 30秒菱形筋ストレッチ 30秒僧帽筋中部ストレッチ 30秒 左右僧帽筋上部ストレッチ 30秒 左...
筋トレ前のストレッチ 【５分ストレッチ】運動前・出勤前にサクッとできる簡単ストレッチ！筋トレや痩せるダンス前の準備運動にも【ダイエット】家で一緒にやってみよう
痩せるダンスや筋トレ・あとは朝の出勤前などにもサクッとできるストレッチです！股関節と足回り、肩中心なので・むくみ改善・肩こり解消・全身の血行促進など効果が期待できると思います！痩せるダンスの前にしっかり伸ばしてから行うようにしましょうね！こ...
お尻（大臀筋） Sub)【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング
うまくできない人は以下をチェックしてみてください🤲●お尻よりももだけに効いてる感じがする場合：ヒップリフト・足の置く位置を変えながらお尻に効く位置を探す（遠すぎたり近すぎるとお尻ではなくももにきます）・かかと重心を意識する・それでも効かない...
エアロビクス 【エアロビクス初級】簡単なリズム体操／自宅で歩く有酸素運動【初心者でも実践可】#097
エアロビクス 【痩せるダンス】自宅で10分間！簡単エアロビクス
背中（広背筋） 広背筋の自重トレーニング！【器具なし/自宅トレーニング】（5分）
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 自宅＆器具なしでできる広背筋の筋トレを紹介しました。広背筋は自重筋トレで鍛えにくい筋肉ですが、正しいやり方で行えば自重でも十分に負荷を加えることができます。また、ジムで行う高負荷の...
太ももの前（大腿四頭筋） ひざのリハビリで大腿四頭筋は鍛えるな
【施術をご希望の方】公式LINEでご予約をお願いします。お気軽に症状のご相談、ご連絡ください。⇒ 【自分自身でカラダを改善したい方】下記のメールマガジンで自分の体を改善する方法をお伝えしています。⇒ 【身体のプロの方へ】技術を学びたい方はこ...