8分でお尻を鍛えられるの？って思う方に、ぜひ試していただきたいクラスです😊
この8分間の特徴は↓：
・お尻を全方向からバランスよく鍛える
・骨盤周りの安定感を向上させる
・腰や膝を痛める心配なくじわっと確実に効かせていく
ピラティスのマインドマッスルコネクションを最大限に使って、ゆっくりな動きでも丁寧に、しっかり効かせたいターゲットの大臀筋、中臀筋、小臀筋、お尻の筋肉全てに集中してじわじわ攻めていくクラス。
バンドを使うとより抵抗が加えられ、短い時間でもお尻の形を作っていくことができます🍑
スクワットなしかつゆっくりコントロールする動きで進めていくので、膝や膝を痛める心配なくお尻の筋肉により集中して行っていただけます。
動きの中で体の安定のためコアも使っていきながら、姿勢も整えていく効果のあるクラス。
呼吸と一緒に行っていきましょう😊
#ピラティス #お尻トレ #美尻トレーニング
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免責事項：
このワークアウトを始める前に、医師または医療専門家にご相談ください。エクササイズ中に痛みや違和感を感じた場合は、ただちに中止してください。エクササイズの実施は自己責任で行うものとします。この動画を使用することで、Mimi Movesは本ワークアウトによって生じるいかなるけがや損害についても責任を負わないことに同意したものとします。
