※マイクの調子が悪く、聞き取りづらい部分があるかもしれません。
この動画では、投げ技を安定させるためのバランストレーニングとして
股関節のインナーマッスルを鍛えるトレーニングを紹介しています。
今回紹介するトレーニングは
・シングルレッグリーチ
・ヒップジョイントローテーション
柔道では
・片足で体を支える
・軸を安定させる
・股関節から力を伝える
といった能力がとても重要になります。
そのためには股関節まわりのインナーマッスルを鍛え、バランス能力を高めることが大切です。
今回のトレーニングでは
・片足での安定性
・股関節の可動性
・体の軸のコントロール
を高めることができます。
これらは払腰・内股・大外刈など、多くの投げ技の安定につながります。
特別な道具がなくてもできるトレーニングなので、練習前のウォーミングアップや補強としてもおすすめです。
柔道のパフォーマンス向上のために、ぜひ日々のトレーニングに取り入れてみてください！
0:00 オープニング
0:17 バランスが大事
0:55 バランスについて
2:38 トレーニング①
5:07 トレーニング②
6:43 トレーニング③
7:23 まとめ
8:36 （おまけ）
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