【動画内容】
股関節の硬さにお悩みの方で恥骨筋という内部のストレッチを行ったことはありますでしょうか。恥骨筋が硬いと足が開かなかったり歩いてて痛くなってしまうためしっかりほぐしましょう。
簡単に出来る方法をご紹介致します。20秒行ってみて下さい。
【関連動画】
○ ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間頻尿、冷え性が改善。約2分で健康になる効果的なトレーニング
○ 【65-80歳向けストレッチ】嫌になる硬い体がほぐれて体が軽く、血流も上がり腰痛改善に繋がる椅子ストレッチ（挨拶や説明が無く即開始）
○ 【足がつるメカニズム】1分で解消するふくらはぎ内部筋肉のセルフケアとわかりやすい予防の説明
○ 体をリラックスして眠りを深くする寝る前に行うストレッチ
○ 慢性腰痛を解消する為の腹筋筋トレと背筋ストレッチを同時にできるゆりかご体操
【フラミンゴのLINEスタンプ】
新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。
【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
【フラミンゴSNS】
ホームページ：
Twitter：
Instagram：
フラミンゴの認知症と転倒予防blog：
#高齢者運動
