#バンデヨガ #フローヨガ #おうちヨガ
座ったままで行うヨガポーズの組み合わせです。
前屈で背中側や脚の裏側を伸ばし、後屈でお腹や胸を伸ばし、対になるポーズ（カウンターポーズ）がバランスよく配置されています。
座位のままでも少し難度の高い、キープやバランスを要するポーズも登場し、体幹部の筋肉をほどよく刺激してくれます。
広いスペースやヨガマットがなくても実践可能。
ちょっとした達成感を味わいたいときや運動不足の解消にお役立てください。
動画は、ポーズの詳しい解説を省いています。
呼吸のリズムを大切に、ぜひチャレンジくださいね！
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《バンデヨガとは》
バンデミエール・ヨガスタジオのオリジナルフローヨガ。
10分程度で行えるポーズの流れ（short flow）を組み合わせてスタジオクラスを開催しています。
YouTubeに掲載する各動画では、その代表的なshort flowを単体でご紹介。
各フローは基本的にチャイルドポーズで始まり、チャイルドポーズで終わります。
いくつかの動画を組み合わせておうちヨガを楽しんでいただけましたら幸いです。
ご挨拶なども省略させていただいています。
ヨガ時間に集中したい時のお供にご利用ください。
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Instruction : 松田拓磨
Demonstration : 尾崎由佳
