股関節の痛みにお悩みの方へオススメ！
寝ながらできるストレッチ方法をご紹介します。
股関節周辺の筋肉をほぐして、関節にかかる負担を減らすことがポイントです。
ストレッチのポイントも、種目ごとに解説しています。
6分間で終えられる内容になっていますので、
ぜひ動画を参考におこなってみてください。
※ストレッチの効果には個人差があります。
痛みが出た場合はすぐにストレッチを中止してください。
【オススメ動画】
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○股関節が痛い方へオススメの筋トレ【4種目】
○股関節が痛い！原因と対策を解説
○寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】
【メニュー】
0:00 はじめに
0:12 股関節ほぐし（内ひねり）（中殿筋・大腿筋膜張筋）
●ポイント：かかとを中心につま先をへ内側へ転がすように動かす。
1:38 股関節ほぐし（外ひねり）（梨状筋・大殿筋）
●ポイント：かかとを中心につま先を外側へ転がすように動かす。
3:07 太もも後ろ伸ばし（ハムストリングス）
●ポイント：反対側の膝を立てて、膝を曲げ伸ばしする。
4:31 股関節開き（梨状筋・内転筋）
●ポイント：上体が天井方向を向かないように手で骨盤を押さえる。
6:02 股関節ほぐし（大腿筋膜張筋・腹斜筋）
●ポイント：膝を伸ばした状態でかかとを押し出すように動かす。
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
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#グロング #股関節の痛みストレッチ #股関節ストレッチ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
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