仰向けでのニュートラルポジションのセットアップ方法をcheck!
1、 両膝を立てて仰向け
2 、骨盤の上に手で作った三角形を置いて上から覗き、三角形を床と平行に
3、腰の下に手を入れて指の第二関節がギリギリ入るくらいのスペースを作る
4、肩と肩甲骨を床につけ、鎖骨を横に伸ばすイメージ
5、あごの下は握りこぶし1個分のスペースを空ける
CHECK POINT/
✔️お尻が浮いたり腰が反ったりしやすいので、まずは自分の癖を見つけてみて🍃
基礎となるニュートラルを知り、自分の心地良い場所を見つける
セットアップをしたら、次は動きを加えてさらに美しいボディラインを目指す☺︎
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