大殿筋・ハムストリングスを鍛えるエクササイズ

大殿筋とハムストリングスのトレーニング方法を紹介しています。

うつ伏せの姿勢で足を左右交互に持ち上げるだけの簡単な運動です。

しかし、いくつかポイントがあり適切に行わないと腰部に負担がかかってしまったりと逆効果になってしまう可能性があるので注意をしましょう！

【ブログ】「理学療法士によるリハビリ・ピラティス・予防」
ブログでエクササイズの解説をしています！

【この動画のモデル】
渡里 恭平 Watari Kyohei
(理学療法士・ピラティスインストラクター)