今回は『寝る前のヨガⅤ』をご紹介します。
就寝前にベッドやお布団の上で行えるヨガです。
夜寝る前にヨガを行うことは、疲れた自律神経を整えることによって質の高い眠りを実現します。
ストレスや心配事、高ぶった気持ちがあると、人は眠りにつきにくくなるものです。
昼間の喧騒や忙しい仕事、勉強などに追われていたことによって心身は疲れ、自律神経も高ぶっています。
夜寝る前のヨガは、こうした状態を和らげて、リラックスさせることで、眠りにつく準備を心と体にさせることができます。
今日頑張ってくれたご自身の身体に感謝の気持ちを込めながら、あたたかくゆったりとした呼吸で行なってみてくださいね♪
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