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❻コンビニで食べてOK&食べたらNGなダイエット食品28選
❼最強ダイエット食材30選
❽【完全版】筋トレ科学から見る筋トレ初心者が知りたいこと14選
❾筋トレ科学から見るプロテインの間違った飲み方７選&本当に美味しいプロテイン8選
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受講生の声
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■トレーニングメニュー🟡
1.ロシアンツイスト
2.エルボーシザーキック
3.ツイストレッグレイズ
4.プランクヒップツイスト
5.バイシクルクランチ
🔴：上級者
🟠：中級者
🟡：初級者
※独自の計算方法で点数化し三段階で強度分けをしています。
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■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ
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■SNS
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■おすすめ動画
一日3分のみ！下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング
【8分間】お腹周りの浮き輪肉をすっきり落とす！贅肉撃退腹筋トレーニング
【6分間】11種目で胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！
■腹筋の効果的なやり方・逆効果のNG例
◎効果的にするポイント
1.勢いや反動をつけずにゆっくりと腹筋を意識して動作する
2.おへそをのぞき込むようなイメージで、身体を起こす
3.腹筋収縮時に、息を吐き切る
4.丁寧に行いセット数を増やす
✖️よくあるNG例
1.完全に起き上がらないとダメだと思い込む。
➡︎動作が大きいほど負荷が大きくなるわけではない。
腰を痛めやすいので注意。
2.勢いや反動で起き上がって回数を稼ぐ
➡︎腕や脚の力を使っても適切な刺激がいきません。
■仕事依頼・コラボ依頼はこちら
連絡先：mametamacho@gmail.com
■楽曲
・audiojungle
・Castion – Banger Machine [NCS Release]
・Elektronomia – Sky High pt. II [NCS Release]
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