カポエイラ未経験者・初心者向けに簡単「壁ブリッジ」のやり方を解説
立ったまま壁に対して行なうブリッジだから、体が硬くても問題ナシ！
ブリッジは全身運動としても、柔軟性UPのエクササイズとしても超オススメ
■注意点
・手をつく位置は自分の柔軟性に合わせて調整する
・固い人は高い位置、柔らかい人は低い位置に手をつく
■回数・セット数
・左右交互に10回
・2,3セット
■壁ブリッジのやり方解説ページ
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■プロフィール
「ハト🤸♂️カポエラ」
女優さんやファッションモデルを含め指導数述べ10,000人以上｜ブラジルや海外で修行し、東京でのトレーニング指導歴15年｜ダンス格闘技「カポエラ」の先生
#カポエイラ #やり方 #初心者
