未経験者・初心者向けにカポエイラの動きを使った体幹トレーニングのやり方を解説
ネガチーバホレーのような動きを左右に続けるだけ！
腰を常に高くキープした状態で体を支えるので、体幹のトレーニングになる
■やり方
1. 下向きで床に手足をつきお尻を高く上げる
2. 左手を離し腰を左へ向けつつ
3. 右足を左足と右手の間から差し込む
4. お尻を左へ動かして重心を移動させ
5. 左手を元の位置に置く
6. 今度は右手を離しつつ腰を右へ向け
7. 左足を左手と右足の間から差し込む
左右交互に20回繰り返す
■セット数・回数
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■プロフィール
「ハト🤸♂️カポエラ」
女優さんやファッションモデルを含め指導数述べ10,000人以上｜ブラジルや海外で修行し、東京でのトレーニング指導歴15年｜ダンス格闘技「カポエラ」の先生
#カポエイラ #やり方 #初心者
