今回は、力強い呼吸法（バストリカ呼吸＝火の呼吸）のプラクティスです。
妊娠中の方、生理中の方はお控えください。
0:00 あいさつ
1:03 バストリカ呼吸の解説
4:15 準備運動
7:31 手を使ったゆっくりのバストリカ（３セット）
14:40 速いバストリカと息止めの説明
20:23 速いバストリカ（２セット）
24:08 ポーズの中でバストリカ
33:12 終了後の話と質疑応答
◎関連動画
・バストリカ呼吸法（火の呼吸）で、呼吸機能を高める
・【実践編】バストリカ呼吸法（火の呼吸）
#呼吸法 #呼吸マスターへの道
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◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことを目指している。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
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