【自律神経②】自律神経が整う片鼻呼吸法（ナーディショーダナ）/ハタ呼吸

いつもご覧頂き、有難うございます☺️
前回から3回に分けて、自律神経を整える方法をお届け致します。

前回【1回目】は
程よい運動のヨガで自律神経を整える動画をお届けしていますので、是非ご活用下さい。

今回【2回目】は
呼吸を使って自律神経を整えます。
片鼻呼吸法（ナーディーショーダナ）。
別名『ハタ呼吸』を行う事で、ご自身の呼吸や心の変化を是非感じて下さい。
片方鼻呼吸法とは、片方の鼻で交互に呼吸をする方法です。
ナーディーショーダナという言葉はインドのサンスクリット語で、ナーディー（エネルギーの通り道）をショーダナ（清潔に浄化する）という意味があります。

右鼻は、交感神経が司り
左鼻は、副交感神経が司ります。
なので、ヨガではハタ呼吸と呼びます。
（ハが交感神経、タが副交感神経を表す）

ご自身の鼻の通り具合をチェックして、どちらが通りやすいかを観察してみて下さい。
右鼻が通りやすい方は、戦闘モードが過多なのでこの呼吸法でリラックスしましょう。
左鼻が通りやすい方は、リラックスモードが過多なので前回の身体を動かすヨガから始めた方が良いと思います。

ご自身の今の状態に合わせて、やるべき事を選択するとベストです。

レッスン後の観察も忘れずに行って下さいね。

次回【3回目】では、自律神経とはどういうものなのか。
構造や働き、乱れる時の理由や整える為の根本的な知識をお届けします。

私たち人間が日常を快適に過ごす為に欠かせない、自律神経の機能。
この機会に丁寧に理解して、疲れにくくストレスと仲良く付き合える身体と心を育みましょう！

長くYouTubeを活用下さっているCさん、リクエスト有難うございました✨

00:00 オープニング
03:54 片鼻呼吸法実践
10:05 エンディングトーク

次回の3回目では、自律神経について分かり易く学びましょう。
自律神経の仕組みを芯から理解する事で、身体を動かす事・呼吸を整える事
そこに知識を携える事の大切さが分かるようになります。

次回の動画アップ（6月4日予定）まで、是非ゆったりとこの動画で
身体をほぐし、五感をリラックスさせて頂けたら嬉しいです☺️

長くYouTubeを活用下さっているCさん、リクエスト有難うございました✨

◎ウェア協賛
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