▼手順
１，息を吸って、丹田(おへそから指3本分くらい下)のたあたりに空気を送るイメージでお腹を膨らませる。
２，吐く息は、お腹を背中につけるようなイメージで薄くへこませながら長く吐き切る。
３，10〜15回を目安に行いましょう。
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▼ヨガインストラクター／白石千晶
bodyART Training認定インストラクター／deepWORK認定インストラクター／ヨガ指導歴8年。 ヨガの学びを深める中で「真の自分らしさ・生き方」をヨガ哲学から学び、忙しい社会の中で自分らしさや癒しを忘れてしまっている現代人に少しでも自分らしい豊かな日々を送ってほしいとの思いで自分の内面に働きかけるヨガレッスンをしています。
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