片鼻呼吸法は、心のバランスを整え、心身のリラックス効果が期待できる呼吸法です。
別名、「ナディショーダナ」や「片鼻交互呼吸法」などとも言われています。
ナディショーダナの、
ナディとは、「気の通り道」
ショーダナとは、「浄化」
を意味していて、身体を巡っている気の流れを整えて健康を維持する効果があるとされているのです。
また、
左の鼻は右脳とつながり副交感神経を活性化、
右の鼻は左脳につながり交感神経を活性化する
と言われます。
片鼻ずつ呼吸を行うことで、
左右のバランスを整え、
自律神経の調整、
全身の浄化へとつなげる呼吸法という位置付けをされているのです。
片鼻呼吸法は、自分の呼吸を静かにしっかりと感じながら行うと、
頭と心がスッキリしてリフレッシュできます。
1日のなかで、ご自身の心を落ち着かせたいときや集中力を高めたいときなどにおすすめの呼吸法です。
仕事や家事、育児に疲れて無意識にストレスと溜め込んでしまっているかもしれません。
片鼻呼吸をしているときだけでいいので、職場の人間関係や家族のこと、自分の外側の意識を忘れて、
自分のことだけに集中してみてください。
そんな時間を少しでも作れれば、片鼻呼吸を終えた6分後には物事をポジティブに捉えられるあなたを、改めて思い出せるはず・・・！
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