ナーディショーダナ呼吸（片鼻交互呼吸法）

「ナーディショーダナ呼吸」は、左右の鼻を交互に使って呼吸するヨガの呼吸法の一つです。指で鼻孔を切り替えながら、一定のリズムを意識して呼吸を行います。

このページでは、ナーディショーダナの基本や練習方法を紹介する動画を集めています。動画によって呼吸の順番や保持時間などが異なる場合があるため、初心者の方はシンプルな方法から始めてみましょう。

※呼吸法は無理をせず、苦しさやめまいなどを感じた場合は中止してください。体調に不安がある方や治療中の方は、必要に応じて医師などの専門家に相談してから行いましょう。