心と身体をつなぐ、6分間の呼吸法
ナーディーショーダナ（片鼻呼吸法）
左右の鼻から交互に呼吸をしながら、心と身体に静かに意識を向けていく6分間です。
🌿朝の始まりに
🌿仕事や家事の合間に
🌿気持ちを切り替えたいとき
🌿静かな時間を過ごしたいときにも
🌿 妊娠中の方へ
妊娠中も、初期から体調に合わせて無理のない範囲で行っていただけます。
息を止めず、苦しくない自然な呼吸で行ってください。
今日も、ご自分のための時間をお過ごしくださいね。
※呼吸が苦しくなったり、気分が悪くなった場合は無理をせず、自然な呼吸に戻してください。
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