スクエア呼吸

「スクエア呼吸（ボックス呼吸法）」は、サンスクリット語では「サマ・ヴリティ・プラーナーヤーマ」といい、吸う息・止める息・吐く息・止める息の4つの長さをすべて等しく（同じ拍数で）行う呼吸法です。

このページでは、スクエア呼吸の基本や練習方法を紹介する動画を集めています。呼吸法に慣れていない方は、回数を増やすことよりも、まず正しい方法を確認してから取り組みましょう。

※呼吸法は無理をせず、苦しさやめまいなどを感じた場合は中止してください。体調に不安がある方や治療中の方は、必要に応じて医師などの専門家に相談してから行いましょう。