スロトレでトレーニング　もも裏追い込み編　by Body Repair aoyama

南青山にある女性専用フィットネスクラブ【ボディリペア】です。 http://www.bodyrepair.jp/
トレーナーのトレーニング風景。
※画像が乱れますがご了承下さい
スロトレのポーズレップというプロトコルを使い、レッグカールでももの前を鍛えています。
ポーズレップとは・・2秒で上げて、筋肉が収縮した状態で回数分キープし、4秒で下ろすを繰り返すやり方です。例えば・・3回目なら3秒キープ、6回目なら6秒キープとなります。