こんにちは、ヨガ講師Megumiです。
今回は胸式呼吸についてご紹介しました。
①肋骨に手を当て、鼻から息を吐き切っていきます。
②この時に、肋骨が内側に閉じていく事を意識しましょう。
③肋骨を膨らますイメージで、鼻から息を吸っていきます。
④吸い切ったら鼻から息を吐き出します。
正しい呼吸を身につけてヨガの効果を高めましょう。
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