【呼吸法】体を温める呼吸法｜スーリヤベーダナプラーナヤーマ初級編

体を温める呼吸法です。ここでは吸気と呼気を同じ長さで行う、易しいやり方をご紹介します（Sum-Vrati）。
温まりたいときにいつでも行うことができますが、時間帯は朝、季節は冬に行うことをお勧めします。
消化力を高め、体に熱や活力を生み出します。左脳を刺激し、交感神経を活性化する効果があります。エネルギー不足や疲れを感じるとき、低血圧の方にもいいでしょう。

番外編で、特別ゲストゴーシュ直子さんによる「風邪をひきにくい暮らしのヒント」もご紹介しています。