初心者ok!ヨガ完全呼吸法

呼吸法を練習して行くクラス動画です。
ヨーガ完全呼吸法は呼吸のリズムを感じる
事で、自分の内側の感覚に意識を向けやすくなります。

やり方はシンプルで吸う息で
お腹、胸、鎖骨の順番で体を広げて
行きます。
吐く息で逆の流れを行っていきます。

呼吸は体の中でゆいつコントロールできる
もの。呼吸を味方に付けて、
どんな感情友向き合える自分を
目指して行きましょう^_^