今回は、呼吸法と瞑想を組み合わせたシークエンスを、一緒に実践していきます。
今回はちょっと長めに、60分で行います！
毎週日曜の８時半～、ヨガと瞑想のLive配信をしています。
毎回テーマが変わり、時間は30分・45分・60分のいずれかです。
0:00 配信開始
1:58 流れの説明
11:44 立位の体操
・ローテーションブリージング
・気貫丹頂
・引気下行
16:19 ナディーショーダナ呼吸法
21:34 天地瞑想
24:17 カパラバティ呼吸法＋息止め
28:17 ウディヤナバンダ（お腹引っ込め）
28:53 橋のポーズで呼吸
32:42 ブラーマリー呼吸
34:31 ソーハム瞑想
39:07 4-12-8 浄化の呼吸
40:33 チャクラブリージング
42:39 プラナニードラ（シャバ―サナ）
51:48 最後の瞑想
56:55 終了後トークやQ&A
◎関連動画
・陰陽調和の呼吸法～ナディ―ショーダナ
・【天地の瞑想】スシュムナー管の浄化法
・頭すっきり浄化の呼吸～カパラバティ呼吸法の解説
・ヨガの息止め（クンバカ）と、バンダ（気の蓋）
・宇宙と調和する最強の瞑想法「ソーハム瞑想」
・瞑想を毎日続けるための方法①
・瞑想を毎日続けるための方法②
・瞑想の座り方～楽に座るコツ
・ほほえみが穏やかな心の状態を作る〜姿勢の意識ポイント③「口角」
◎参考書籍
・呼吸はだいじ 「ゆっくり吐いて吸う」は、最高の健康法（帯津良一）
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このYoutubeチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿しています。毎週日曜の朝8時半から、ヨガや瞑想のLIVE配信もしています。
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どしどし応えていきます！
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことを目指している。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
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