今回は、色々な呼吸法を連続して行う45分の呼吸法シークエンスを実践します。
0:00 始めの説明
15:20 準備運動
19:20 二呼式呼吸
20:40 ナディーショーダナ呼吸
25:28 天地の呼吸
27:58 ソーハム呼吸
33:44 バストリカ呼吸
38:03 ポーズの中でバストリカ
40:57 分解の呼吸
53:22 完全呼吸
1:01:10 ブラーマリー呼吸
1:09:00 終了後トーク Q&A
毎週日曜の８時半～、ヨガと瞑想のLive配信をしています。
毎回テーマが変わり、時間は30分・45分・60分のいずれかです。
◎関連動画
・陰陽調和の呼吸法～ナディ―ショーダナ
・【天地の瞑想】スシュムナー管の浄化法
・宇宙と調和する最強の瞑想法「ソーハム瞑想」
・バストリカ呼吸法（火の呼吸）で、呼吸機能を高める
・完全呼吸法と分解呼吸法で、呼吸を深める。
・蜂の呼吸～ブラーマリー呼吸法で心が落ち着く
・頭すっきり浄化の呼吸～カパラバティ呼吸法の解説
・呼吸マスターへの道
・コップ1つ。鼻洗浄の簡単なやり方
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このYoutubeチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿しています。毎週日曜の朝8時半から、ヨガや瞑想のLIVE配信もしています。
「こんな話をしてほしい」などのリクエストも募集中です。のんびり応えていきます。
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
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