今回は60分間、色々な解説を交えながら、呼吸法と瞑想法を実践していきます。
速い呼吸、長い呼吸、色々な呼吸の経験を重ねることで、呼吸を自在に操りやすくなっていきます。
毎週日曜の８時半～、ヨガと瞑想のLive配信をしています。
毎回テーマが変わり、時間は30分・45分・60分のいずれかです。
0:00 配信開始
2:35 準備運動
13:48 ハミングの呼吸
19:05 ブラーマリー呼吸
23:13 息止め（クンバカ）練習
25:43 カパーラバーティ呼吸法
32:27 仰向けで動きながら呼吸
36:05 バストリカ呼吸法
41:13 船のポーズでバストリカ
44:32 ナディーショーダナ呼吸
（4-4-8／4-8-8／4-12-8）
51:03 エネルギーワークの呼吸法
55:55 天地の瞑想
1:00:24 終了後トーク Q&A
◎関連動画
・蜂の呼吸～ブラーマリー呼吸法で心が落ち着く
・ヨガの息止め（クンバカ）と、バンダ（気の蓋）
・頭すっきり浄化の呼吸～カパラバティ呼吸法の解説
・バストリカ呼吸法（火の呼吸）で、呼吸機能を高める
・陰陽調和の呼吸法～ナディ―ショーダナ
・【天地の瞑想】スシュムナー管の浄化法
・呼吸マスターへの道
・コップ1つ。鼻洗浄の簡単なやり方
・45分呼吸法シークエンス（60min Live）
・呼吸を深めるヨガvol.2（60min Live）
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◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことを目指している。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
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